2007年11月28日 星期三
2007年11月25日 星期日
cleverlin的無名相簿
2007年11月24日 星期六
史上最短但最精彩的武俠小說徵文
有一則徵文，徵求史上最短但最精彩的武俠小說。該則徵文要求：
1、要同時涉及三大門派。
2、要包含江湖門派間多年恩怨情仇，又要打破世俗倫理。
3、同時情節還要扣人心弦，大有血雨腥風呼之欲來之勢。令人極為期待該小說之續集，同時留下多懸念。
4、越短越好。
第二天，有人來投稿，全文只有十個字：
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"禿驢，竟敢跟貧道搶師太！"
1、要同時涉及三大門派。
2、要包含江湖門派間多年恩怨情仇，又要打破世俗倫理。
3、同時情節還要扣人心弦，大有血雨腥風呼之欲來之勢。令人極為期待該小說之續集，同時留下多懸念。
4、越短越好。
第二天，有人來投稿，全文只有十個字：
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"禿驢，竟敢跟貧道搶師太！"
減重時也是可以吃零食的!!?
吃對零食，好心情成功瘦身
減重不必餓肚子，用對方法吃對食物，就能輕鬆享瘦。
文．梁嫣純 攝影．陳德信
2007/11 康健雜誌 108期
想瘦，不必辛苦挨餓，用對方法，反而能大方擁抱零食，心情愉快地控制體重。
美國麻省理工學院臨床研究中心婦女健康計劃負責人茱蒂．威特曼博士（Judith J. Wurtman, PhD）和身兼醫師、營養師、瑜珈老師的妮娜．馬奎斯（Dr. Nina Frusztajer Marquis），在最新著作《好心情瘦身飲食法》（The Good Mood Diet，天下雜誌出版）發表了最新的減肥觀念。
適量的碳水化合物，減重好幫手
碳水化合物！不就是會養大脂肪細胞的肥胖惡魔嗎？不少追求身材苗條者，靠著堅強的意志力，忍痛與甜食、澱粉類食物（碳水化合物）保持安全距離。
其實適量的碳水化合物是減重時的必備利器。茱蒂和妮娜根據麻省理工學院多年的科學實驗，以及麻省梅格寧醫院附設減重診所自1996年起的施行成果，提出利用碳水化合物零食的減重計劃，它不僅能控制體重，還能調解情緒。
根據研究，攝取碳水化合物，能觸發大腦產生「血清素」，它是消除食慾的開關，也是天然的抗憂鬱劑，能恢復好心情。
茱蒂早期的動物實驗結果就證實，動物會在腦內血清素活性較佳時停止進食，「能夠停止進食的器官是腦子，而非飽足的胃，」她在書中闡明研究結論。
她的另外一項研究結果發現，禁食碳水化合物飲食法的反彈後果，反而不利減重。連續三週未食用任何碳水化合物食物的大鼠，腦中的血清素極少，當恢復正常供食時，出現異常狂吃碳水化合物的行為。
動物實驗的結果，與人類的經驗相同。麻省理工學院找來志願者進行「無碳水化合物飲食」，結果腦中缺少血清素的受試者，儘管已吃下超量食物仍抱怨吃不飽，還經常想吃冰淇淋、巧克力等碳水化合物食物。
茱蒂等人得出結論：餐前食用適當的碳水化合物零食，將提升血清素濃度，有效控制食慾、減少嘴饞，且能避免心情不佳時的暴飲暴食。
切記正確吃
但是，這個新發現並非鼓勵你僅靠零食來減重，而是要有技巧，必須懂得節制，不能放縱大吃，並且要在正確時間吃。
馬偕醫院營養課課長趙強建議，若能將零食的熱量也計入每天攝取的總熱量裡，更有助於體重的控制。（衛生署建議成人每日攝取總熱量：男性2199大卡、女性1700大卡。）
「好心情瘦身飲食法」共分為三個階段：血清素激增期（為期2週）、血清素平衡期（為期6週）、及血清素控制期（為期4週，或持續到達成減重目標為止）。詳細的飲食組合、吃零食時間和攝取量，請見上面的「好心情瘦身飲食一覽表」。
這套減重計劃的成功要件，除了遵照飲食規則，還有選對零食也很重要。如何選對？建議養成購買食品前，先檢視包裝上營養標示的習慣，別讓不合格的零食進入你的生活圈。
參考「好心情瘦身飲食一覽表」中各階段零食的營養配置，若無法找到完全符合的零食也無妨，儘量挑選高碳水化合物、低脂肪、低蛋白質的食物，就能增加腦中血清素，幫助控制食慾及好心情。
趙強營養師觀察世界營養界的研究趨勢指出，目前有許多學者在探討食物與內分泌（胰島素、血糖、血清素等）的關係。他認為人體內分泌的調節是擋不住的，一般人在生活中一定也有經驗，例如血糖低心情就不好，吃下一片餅乾就能恢復元氣。所以，與其極端地節食壓制本能慾望，不如順應身體的反應，攝取適當的食物，才是體重控制的長久之計。
茱蒂．威特曼博士提醒有特殊疾病的人（如糖尿病患者），應在醫生的指示下進行飲食。
另外，減重是需要時間的，「你無法控制自己多快達到目標，但能夠控制自己對計劃的執行度，」茱蒂主張體重控制是長期戰，就像龜兔賽跑一樣慢慢累積成果。
1.空腹吃。若正餐吃了含有蛋白質的食物（如奶類、肉類、魚類等），則至少要等3小時後才吃零食，因為蛋白質會干擾血清素的合成。
2.在10分鐘之內吃完，超過時間將延緩血清素的合成。
3.購買小包裝的零食，或自行分裝攜帶，以免吃過量。台北醫學大學保健營養學系主任黃士懿表示，「零食應是淺嚐即止，滿足口慾及心情就好，不能（靠它）吃到飽，」他提醒市售的零食多是一大包，千萬不要「一口接一口，片刻不離手」，就把整包吃光。
「無添加」、「純天然」就能安心吃？
商店貨架上，琳瑯滿目的零食商品排排放，五花八門的包裝手法，爭相吸引著消費者的目光。
許多民眾為了健康，避免人工添加劑隨美味下肚，而選購印有「無添加」或「純天然」的食品，殊不知，這其中大有玄機。
到底「無添加」了什麼？
永豐餘生技公司總經理何奕佳為了開發漢方零嘴，研究許多市面上標榜「健康、自然、無添加」的食品，結果發現「很多看起來很天然的產品，事實上裡面的危險比你想的還要多。」
在日本，商品要掛上「無添加」的字樣，必須經過厚生省（相當於衛生署）的審核，確定成分中沒有厚生省在2000年公布的102種、可能對人體有害或易引起敏感的物質成分，包括界面活性劑、防腐劑、殺菌劑、酸性防止劑、人造油脂、人造色素、人造香料、螢光劑……。
反觀在台灣，「無添加」卻成了行銷手法，沒有規範。
何弈佳觀察市面上有些食品雖印上「無添加」三個大字，其實只是少添加其中1、2種人工添加物，但仍加了其他有害的物質。例如有家知名廠商推出一系列「無添加」的休閒食品，其中一種無防腐劑卻有人工色素，另一種無人工色素卻有防腐劑和人工甘味劑。
台北醫學大學保健營養學系主任黃士懿認為，完全無添加的食品不一定最安全。在製作過程中使用一些對人體無害、又能穩定食材使不變質的物質，不見得是件壞事，但一定要在包裝上標示清楚。
「純天然」到什麼程度？
除了「無添加」，還有不少消費者為了避免人工合成的化學食品，而偏好「純天然」的食品。
但深入了解許多打著天然水果形象的軟糖、果汁、果凍……的製作成分會發現，其實天然果汁或水果的含量非常少，吃進去的色素和糖分遠比果汁的營養多更多。
還有些看似天然素材的零嘴，可能是用人工合成的方式調製而成。例如標榜低熱量的蒟蒻干，可能並不是天然的蒟蒻製成，而是用粉調製，再加人工香料去調味。
商品行銷的創意日新月異，如何跳脫誘人的包裝用詞，選擇真正令人安心的食品？黃士懿教授建議消費者，選購食品時，應仔細閱讀成分標示，若有標示不清的商品就別買了。
減重不必餓肚子，用對方法吃對食物，就能輕鬆享瘦。
文．梁嫣純 攝影．陳德信
2007/11 康健雜誌 108期
想瘦，不必辛苦挨餓，用對方法，反而能大方擁抱零食，心情愉快地控制體重。
美國麻省理工學院臨床研究中心婦女健康計劃負責人茱蒂．威特曼博士（Judith J. Wurtman, PhD）和身兼醫師、營養師、瑜珈老師的妮娜．馬奎斯（Dr. Nina Frusztajer Marquis），在最新著作《好心情瘦身飲食法》（The Good Mood Diet，天下雜誌出版）發表了最新的減肥觀念。
適量的碳水化合物，減重好幫手
碳水化合物！不就是會養大脂肪細胞的肥胖惡魔嗎？不少追求身材苗條者，靠著堅強的意志力，忍痛與甜食、澱粉類食物（碳水化合物）保持安全距離。
其實適量的碳水化合物是減重時的必備利器。茱蒂和妮娜根據麻省理工學院多年的科學實驗，以及麻省梅格寧醫院附設減重診所自1996年起的施行成果，提出利用碳水化合物零食的減重計劃，它不僅能控制體重，還能調解情緒。
根據研究，攝取碳水化合物，能觸發大腦產生「血清素」，它是消除食慾的開關，也是天然的抗憂鬱劑，能恢復好心情。
茱蒂早期的動物實驗結果就證實，動物會在腦內血清素活性較佳時停止進食，「能夠停止進食的器官是腦子，而非飽足的胃，」她在書中闡明研究結論。
她的另外一項研究結果發現，禁食碳水化合物飲食法的反彈後果，反而不利減重。連續三週未食用任何碳水化合物食物的大鼠，腦中的血清素極少，當恢復正常供食時，出現異常狂吃碳水化合物的行為。
動物實驗的結果，與人類的經驗相同。麻省理工學院找來志願者進行「無碳水化合物飲食」，結果腦中缺少血清素的受試者，儘管已吃下超量食物仍抱怨吃不飽，還經常想吃冰淇淋、巧克力等碳水化合物食物。
茱蒂等人得出結論：餐前食用適當的碳水化合物零食，將提升血清素濃度，有效控制食慾、減少嘴饞，且能避免心情不佳時的暴飲暴食。
切記正確吃
但是，這個新發現並非鼓勵你僅靠零食來減重，而是要有技巧，必須懂得節制，不能放縱大吃，並且要在正確時間吃。
馬偕醫院營養課課長趙強建議，若能將零食的熱量也計入每天攝取的總熱量裡，更有助於體重的控制。（衛生署建議成人每日攝取總熱量：男性2199大卡、女性1700大卡。）
「好心情瘦身飲食法」共分為三個階段：血清素激增期（為期2週）、血清素平衡期（為期6週）、及血清素控制期（為期4週，或持續到達成減重目標為止）。詳細的飲食組合、吃零食時間和攝取量，請見上面的「好心情瘦身飲食一覽表」。
這套減重計劃的成功要件，除了遵照飲食規則，還有選對零食也很重要。如何選對？建議養成購買食品前，先檢視包裝上營養標示的習慣，別讓不合格的零食進入你的生活圈。
參考「好心情瘦身飲食一覽表」中各階段零食的營養配置，若無法找到完全符合的零食也無妨，儘量挑選高碳水化合物、低脂肪、低蛋白質的食物，就能增加腦中血清素，幫助控制食慾及好心情。
趙強營養師觀察世界營養界的研究趨勢指出，目前有許多學者在探討食物與內分泌（胰島素、血糖、血清素等）的關係。他認為人體內分泌的調節是擋不住的，一般人在生活中一定也有經驗，例如血糖低心情就不好，吃下一片餅乾就能恢復元氣。所以，與其極端地節食壓制本能慾望，不如順應身體的反應，攝取適當的食物，才是體重控制的長久之計。
茱蒂．威特曼博士提醒有特殊疾病的人（如糖尿病患者），應在醫生的指示下進行飲食。
另外，減重是需要時間的，「你無法控制自己多快達到目標，但能夠控制自己對計劃的執行度，」茱蒂主張體重控制是長期戰，就像龜兔賽跑一樣慢慢累積成果。
1.空腹吃。若正餐吃了含有蛋白質的食物（如奶類、肉類、魚類等），則至少要等3小時後才吃零食，因為蛋白質會干擾血清素的合成。
2.在10分鐘之內吃完，超過時間將延緩血清素的合成。
3.購買小包裝的零食，或自行分裝攜帶，以免吃過量。台北醫學大學保健營養學系主任黃士懿表示，「零食應是淺嚐即止，滿足口慾及心情就好，不能（靠它）吃到飽，」他提醒市售的零食多是一大包，千萬不要「一口接一口，片刻不離手」，就把整包吃光。
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永豐餘生技公司總經理何奕佳為了開發漢方零嘴，研究許多市面上標榜「健康、自然、無添加」的食品，結果發現「很多看起來很天然的產品，事實上裡面的危險比你想的還要多。」
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反觀在台灣，「無添加」卻成了行銷手法，沒有規範。
何弈佳觀察市面上有些食品雖印上「無添加」三個大字，其實只是少添加其中1、2種人工添加物，但仍加了其他有害的物質。例如有家知名廠商推出一系列「無添加」的休閒食品，其中一種無防腐劑卻有人工色素，另一種無人工色素卻有防腐劑和人工甘味劑。
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「純天然」到什麼程度？
除了「無添加」，還有不少消費者為了避免人工合成的化學食品，而偏好「純天然」的食品。
但深入了解許多打著天然水果形象的軟糖、果汁、果凍……的製作成分會發現，其實天然果汁或水果的含量非常少，吃進去的色素和糖分遠比果汁的營養多更多。
還有些看似天然素材的零嘴，可能是用人工合成的方式調製而成。例如標榜低熱量的蒟蒻干，可能並不是天然的蒟蒻製成，而是用粉調製，再加人工香料去調味。
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2007年11月23日 星期五
簡單步驟123，快速打造高效能辦公桌
作者:江佾穎 2007.11.20／ 第2007期--->天下雜誌
有投影片版可供下載哦!! -->投影片
你能忍受每週和髒亂的桌面相處40小時以上嗎？辦公桌是你面對工作挑戰的「戰略基地」，一整天的工作都靠它完成！把握三步驟打造井然有序的桌面，讓辦公環境保持隨時作戰的狀態，就能讓你效能源源不絕！
你經常花很多時間找資料嗎？辦公桌上的文件總是堆積如山嗎？你可以在一秒鐘內找出老闆要的會議記錄嗎？ 如果這幾個問題你答得有點遲疑，就表示你的辦公桌需要好好整理一番了！ 乾淨的桌面是高效率第一步！除了明顯可見的髒亂會降低工作效率，還有很多人喜歡在桌上佈置可愛的娃娃、蒐集的公仔和心愛的照片，這些令人愛不釋手的小物，會讓你不知不覺掉入不斷分心的漩渦！ 可是，桌面好凌亂，每次想整理都不知如何下手嗎？擁有乾淨的辦公桌不難，光看著堆積如山的物品發愁是沒用的，只要不動手整理就永遠沒辦法擁有整齊的桌面，也就永遠陷在桌面亂—找不到東西--效率不高的可怕迴圈了！打造高效能桌面的第一步就從分類開始吧！
第一步：分類
先將物件依照大小或功能分為數個類別，記得善用夾子、迴紋針、資料夾、名片夾、收納盒等小工具幫你做分類。 如果同一專案有很多大小不一的物件，或是紙張數量很多的時候，可以將它們收在同一個牛皮紙袋中，並且在明顯的地方寫上該紙袋內裝的是哪個專案，方便收納和拿取。
第二步：丟棄
分類完之後，就會發現有很多東西是目前用不著的，這時候就要豪邁地把它們丟棄，捨不得丟棄是東西太多的元兇！想想看，如果今天你要找年度企劃書，是從100個文件裡找比較容易，還是從50件裡找比較容易呢？ 所以，沒水的筆、過期的雜誌和傳單都該丟掉了，三個月內都不會再用到的東西，通通放到垃圾桶吧！而那些會讓你分心的可愛公仔和成排的紀念照片也要帶回家，上班可不是讓你玩賞娃娃和回憶過去的好時機。此外，在丟棄無用檔案時，過期的機密資料記得要銷毀再丟棄！
第三步：收納
做完分類和丟棄之後，最後一步是把東西收起來。但是收納不是收乾淨而已！還要收得好拿、有效率！試想，把物品全部收在抽屜裡面，桌面當然看起來很乾淨，可是要拿東西的時候需要一直開抽屜，多麼不方便！ 因此，把東西「放在對的位置上」，才是正確的收納，也才能讓辦公桌既乾淨又有效率。越常使用的東西，越要放在順手的地方，例如右撇子應該把電話放在左手邊、將紙筆放右手邊，當電話進來時，就能使用左手接起話筒，並且空出右手快速拿紙筆記重點，這樣不是方便多了嗎？
打造高效能辦公桌不必花錢，把握「分、丟、收」三個小訣竅，就能成為辦公桌整理達人！
開始戰力十足地工作吧！
有投影片版可供下載哦!! -->投影片
你能忍受每週和髒亂的桌面相處40小時以上嗎？辦公桌是你面對工作挑戰的「戰略基地」，一整天的工作都靠它完成！把握三步驟打造井然有序的桌面，讓辦公環境保持隨時作戰的狀態，就能讓你效能源源不絕！
你經常花很多時間找資料嗎？辦公桌上的文件總是堆積如山嗎？你可以在一秒鐘內找出老闆要的會議記錄嗎？ 如果這幾個問題你答得有點遲疑，就表示你的辦公桌需要好好整理一番了！ 乾淨的桌面是高效率第一步！除了明顯可見的髒亂會降低工作效率，還有很多人喜歡在桌上佈置可愛的娃娃、蒐集的公仔和心愛的照片，這些令人愛不釋手的小物，會讓你不知不覺掉入不斷分心的漩渦！ 可是，桌面好凌亂，每次想整理都不知如何下手嗎？擁有乾淨的辦公桌不難，光看著堆積如山的物品發愁是沒用的，只要不動手整理就永遠沒辦法擁有整齊的桌面，也就永遠陷在桌面亂—找不到東西--效率不高的可怕迴圈了！打造高效能桌面的第一步就從分類開始吧！
第一步：分類
先將物件依照大小或功能分為數個類別，記得善用夾子、迴紋針、資料夾、名片夾、收納盒等小工具幫你做分類。 如果同一專案有很多大小不一的物件，或是紙張數量很多的時候，可以將它們收在同一個牛皮紙袋中，並且在明顯的地方寫上該紙袋內裝的是哪個專案，方便收納和拿取。
第二步：丟棄
分類完之後，就會發現有很多東西是目前用不著的，這時候就要豪邁地把它們丟棄，捨不得丟棄是東西太多的元兇！想想看，如果今天你要找年度企劃書，是從100個文件裡找比較容易，還是從50件裡找比較容易呢？ 所以，沒水的筆、過期的雜誌和傳單都該丟掉了，三個月內都不會再用到的東西，通通放到垃圾桶吧！而那些會讓你分心的可愛公仔和成排的紀念照片也要帶回家，上班可不是讓你玩賞娃娃和回憶過去的好時機。此外，在丟棄無用檔案時，過期的機密資料記得要銷毀再丟棄！
第三步：收納
做完分類和丟棄之後，最後一步是把東西收起來。但是收納不是收乾淨而已！還要收得好拿、有效率！試想，把物品全部收在抽屜裡面，桌面當然看起來很乾淨，可是要拿東西的時候需要一直開抽屜，多麼不方便！ 因此，把東西「放在對的位置上」，才是正確的收納，也才能讓辦公桌既乾淨又有效率。越常使用的東西，越要放在順手的地方，例如右撇子應該把電話放在左手邊、將紙筆放右手邊，當電話進來時，就能使用左手接起話筒，並且空出右手快速拿紙筆記重點，這樣不是方便多了嗎？
打造高效能辦公桌不必花錢，把握「分、丟、收」三個小訣竅，就能成為辦公桌整理達人！
開始戰力十足地工作吧！
2007年11月14日 星期三
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2007年11月13日 星期二
2007年11月12日 星期一
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日本網站 http://item.rakuten.co.jp/pet-para/777-11242/
也要賣日幣 3300 元，折合台幣 990 元
有三種花色
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| 花色:米色櫻桃 | 花色:藍色櫻桃 | 花色:彼得兔 |
來自日本知名寵物精品品牌 PET PARADISE
寵物雨衣/風衣 二用式 帽子還可以拆卸
漂亮緹花質感與細緻車縫邊線，漂亮實用又耐用，好穿好脫可水洗，衣服頸部上方特別留下空位以方便狗鏈連接 貼心設計 深受日本廣大消費者喜愛
PET PARADISE 在台灣的百貨公司設有專櫃 同款樣式要賣 1250 元，
日本網站 http://item.rakuten.co.jp/pet-para/777-11242/
也要賣日幣 3300 元，折合台幣 990 元
2007年11月11日 星期日
2007年11月10日 星期六
公司有在使用盜版軟體!!該如何自保!!
盜版軟體，小心遭連坐
公司用盜版被抓 小心你也成共犯
檢警大規模搜索 上班族如何自保?!
保護智慧財產權警察大隊最近針對企業使用盜版行為，展開大規模搜索，公司一旦面臨搜索，可能把責任推給員工!部份上班族因而遭檢警偵訊，甚至可能面臨牢獄之災。
還不清楚你現在所背負的風險嗎?
趕快檢測你的犯罪指數，進行自保大作戰!
馬上計算我的犯罪指數
公司用盜版被抓 小心你也成共犯
檢警大規模搜索 上班族如何自保?!
保護智慧財產權警察大隊最近針對企業使用盜版行為，展開大規模搜索，公司一旦面臨搜索，可能把責任推給員工!部份上班族因而遭檢警偵訊，甚至可能面臨牢獄之災。
還不清楚你現在所背負的風險嗎?
趕快檢測你的犯罪指數，進行自保大作戰!
馬上計算我的犯罪指數
2007年11月9日 星期五
2007年11月8日 星期四
2007年11月7日 星期三
2007年11月5日 星期一
網賺-->我的第一步EmailCash
大家對網賺是否有概念!?
聽過、做過、還是想過......
小弟最早是參加emailcash，填問卷、點廣告的那種，在那賺到一張NT500的支票!
雖然從此停了三年，三年的期間網路發展得很快!網賺已經發展到Taiwan也可以領錢了!
爾後會慢慢介紹給大家!
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